실제 빈 시간을 찾으세요
한 회의가 끝나는 때와 다음 회의가 시작되는 때를 확인하세요. 돌아오고 물을 마시고 다음 대화를 준비할 시간도 남겨 두세요. 너무 짧다면 서두르지 말고 이번 휴식은 건너뛰세요. CDC 직장 휴식 안내는 앉아 있거나 화면을 보는 중에 짧게 쉬는 것을 선택지로 제시합니다. 의무는 아닙니다.
익숙한 움직임을 고르세요
탁 트인 실내 길을 조금 걷거나 자신에게 맞는다면 계단을 이용하거나 이미 아는 편안한 활동을 고르세요. 새 운동이나 정해진 목표는 필요하지 않습니다. 다시 하고 싶은 활동 선택 안내가 도움이 됩니다. 통증, 어지럼증 또는 걱정되는 증상이 있으면 멈추고 개인 제한을 따르세요.
공간과 시간을 확인하세요
길이 열려 있고 안전하며 자신에게 접근 가능한지 확인하세요. 다음 통화 준비가 필요하다면 돌아올 시간을 보세요. 화면에서 쉬는 시간을 힘든 운동으로 만들 필요는 없습니다. 방을 나갈 수 없다면 편하게 일어나 움직이는 방법이 더 간단할 수 있습니다.
대안을 남겨 두세요
회의가 길어질 수 있습니다. 계획한 걷기가 어려워지면 나중에 더 짧고 익숙한 활동을 고르거나 이번 기회를 넘기세요. 활동 대안 안내는 상황이 바뀔 때 계획을 조정하는 데 도움을 줍니다. 놓친 휴식을 힘든 운동으로 보상하려 하지 마세요.
무엇이 맞았는지 보세요
하루가 끝나면 시간, 장소, 움직임이 현실적이었는지 생각하세요. 다음에는 한 가지만 바꾸세요. CDC 성인 활동 지침은 활동을 짧게 나누어 더할 수 있다고 설명하지만 주간 권고는 별도의 목표입니다. 한 번의 휴식이 전체 계획은 아닙니다. Fitonomy 운동 계획은 운동을 정리하는 데 도움을 줄 수 있지만 모든 회의 간격을 관리하지는 않습니다.
대화 자체를 움직이며 할 수 있다면 경로, 동등한 참여와 결정 기록을 고려해 선택 사항인 걷는 회의를 계획하세요.