Gerçek bir boşluk bulun
Bir toplantının ne zaman bittiğine ve diğerinin ne zaman başladığına bakın. Dönmek, su içmek ve sonraki konuşmaya hazırlanmak için zaman bırakın. Boşluk çok kısaysa acele etmek yerine molayı atlayın. CDC iş molası rehberi oturma ve ekran süresine kısa ara vermeyi bir seçenek olarak anlatır, zorunluluk olarak değil.
Tanıdık bir hareket seçin
Açık bir iç mekân yolunda kısa yürüyüş, size uygunsa birkaç kat merdiven veya bildiğiniz rahat bir etkinlik seçin. Yeni bir antrenman ya da sabit hedef gerekmez. Etkinlik seçme rehberimiz tekrar edilebilir bir seçenek bulmanıza yardımcı olur. Ağrı, baş dönmesi veya kaygı verici belirti olursa durun ve kişisel kısıtlamalarınıza uyun.
Alanı ve saati kontrol edin
Yolun açık, güvenli ve sizin için erişilebilir olduğundan emin olun. Özellikle sonraki görüşme hazırlık gerektiriyorsa dönüş saatini izleyin. Ekrandan uzaklaşmak zorlayıcı bir egzersiz seansına dönüşmek zorunda değildir. Odadan çıkamıyorsanız rahatça ayağa kalkıp hareket etmek daha kolay olabilir.
Bir yedek seçenek bırakın
Toplantılar uzayabilir. Planlanan yürüyüş mümkün olmazsa daha sonra daha kısa tanıdık bir seçenek seçin veya bu boşluğu geçirin. Etkinlik yedeği rehberimiz koşullar değişince planı uyarlamayı gösterir. Kaçan molayı cezalandırıcı egzersizle telafi etmeyin.
Neyin işe yaradığını görün
Günün sonunda zamanın, yerin ve hareketin gerçekçi olup olmadığını düşünün. Bir dahaki sefere tek bir ayrıntıyı değiştirin. CDC yetişkin etkinlik rehberi hareketin küçük parçalarda birikebileceğini söyler; haftalık öneri ayrı bir hedeftir. Tek mola tam bir plan değildir. Fitonomy antrenman planlaması antrenmanları düzenleyebilir ama her toplantı boşluğunu yönetmesi gerekmez.
Konuşmanın kendisi hareket halinde yapılabiliyorsa güzergâh, eşit katılım ve kararların kaydıyla isteğe bağlı bir yürüyüş toplantısı planlayın.