Destekleyici bir arkadaş seçin
Bir arkadaş etkinliği daha davetkâr yapabilir. CDC sosyal destek rehberi arkadaşları ve grupları olası destek olarak anlatır, devamlılık garantisi vermez. İkinizin de birlikte olmak isteyip istemediğini konuşun. Etkinlik seçilmediyse etkinlik seçme rehberine bakın.
Gerçekçi bir buluşma kararlaştırın
Gün, başlangıç saati, yer ve yaklaşık bitiş belirleyin. Yol, ücret, açılış saatleri ve erişimi ikiniz için kontrol edin. CDC engeller rehberi bir arkadaş davet etmeyi ve iki takvime de yazmayı önerir. Düzeni denemek için bir gerçekçi buluşma yeterlidir.
Kendi seçimlerinizi koruyun
Birlikte gitmek aynı hız, ağırlık, tekrar veya hareketi gerektirmez. Başlamadan önce neyin rahat olduğunu söyleyin. Kısa bir yolu birlikte yürüyebilir ya da salona birlikte gelip ayrı seanslar yapabilirsiniz. Arkadaşın varlığı bir egzersizin size uygun olduğunu kanıtlamaz.
İptal için bir seçenek belirleyin
Plan değişirse nasıl haber vereceğinizi konuşun. Biri gelemezse diğeri bildiği bir etkinliği tek başına yapabilir, günü değiştirebilir veya dinlenebilir. Tek net eylem rehberi sonraki adımı somutlaştırır. Ceza antrenmanlarından ve suçluluk kurallarından kaçının.
Bir denemeden sonra değerlendirin
Yer, zaman ve arkadaşlığın ikiniz için uygun olup olmadığını sorun. Sonraki buluşmadan önce bir pratik ayrıntıyı değiştirin. Tek başına etkinlik de geçerli bir seçimdir. Ağrı, baş dönmesi veya başka kaygı verici belirtilerde durun ve kişisel kısıtlamalara uyun.
Kendi planınıza bağlayın
Fitonomy planlayıcı açıklaması kişisel hedef, deneyim, program ve ekipman bilgilerini anlatır. Kendi haftalık planınızı inceleyin ve gerçekte yaptığınızı kaydedin. Ortak plan veya mesajlaşma özelliği varsayılmaz. Arkadaşlık sırasında herkes kendi seçimlerini korur.
Ortak aktiviteniz yürüyüşse, iki arkadaş için aynı hızı istemeden kendi eforunu konuşmayla değerlendir.
Birlikte açık hava yürüyüşü için hava değişince planı nasıl değiştireceğinizi ve birbirinize nasıl bildireceğinizi kararlaştırın; erteleme seçeneği kalır.
Boş zaman buluşması yerine iş görüşmesi için, oturarak veya uzaktan da katılım sağlayan isteğe bağlı yürüyüş toplantısı planlayın.