Gerçek seansı seç
Planladığın etkinlik, yer ve saatle başla. Evde kısa bir seans ile açık hava yürüyüşü farklı kıyafet gerektirebilir. NIDDK planlama rehberi, yürüyüş ayakkabısını işe götürmek gibi ihtiyaçları hazırlamayı içerir. Bunu pratik bir liste olarak kullan; kıyafet hazırlamanın alışkanlık oluşturduğunu varsayma. Etkinlik belirsizse önce tekrarlamak isteyeceğin bir etkinlik seç.
Hareketi ve ayakkabıyı kontrol et
Ekipmana takılmadan rahat hareket sağlayan temiz kıyafet seç. Paçaları, gevşek bağları ve rahat uzanma aralığını kontrol et. Ayağı güvenle saran, etkinliğe uygun ayakkabı kullan; tabanı incele ve uygun olmayan ya da aşınan ayakkabıyı değiştir. MedlinePlus kıyafet rehberi uyum ve uygunluğu açıklar. Belirli marka veya yeni kıyafet gerekmez. Varsa kişisel ayakkabı önerilerine uy.
Koşullara göre giyin
Açık hava seansı için katman seçmeden önce hava tahminini ve yerel uyarıları kontrol et. Kolay kuruyan kumaşları, ısındıkça çıkarılabilen katmanları ve az ışıkta yansıtıcı ayrıntıları düşün. Kıyafet tehlikeli yolu veya havayı güvenli yapmaz. Kötü hava alternatifi rehberi gerektiğinde yer değiştirmeye veya ertelemeye yardımcı olur.
Gerekenleri işe yarayan yere koy
Seçtiğin kıyafet, çorap ve ayakkabıyı hazırlandığın yerde bir raf veya çantada birleştir. Ayakkabı ve askıları geçiş yolundan uzak tut. İşte üstünü değiştireceksen çantanın seninle geleceğini ve uygun bir yer bulunduğunu kontrol et. Bu bir örnektir, uygulama özelliği değildir. Her olası eşyayı hazırlamak yerine net bir sonraki eylemle hazırlığı adlandır.
Baskı kurmadan gözden geçir
Seans sonrasında eksik, rahatsız veya gereksiz olanı not et. Bir sonraki sefer tek ayrıntıyı değiştir. Hazır kıyafet hastayken egzersiz zorunluluğu doğurmaz ve kişisel kısıtları geçersiz kılmaz. NIDDK güvenlik rehberi, ağrı, baş dönmesi veya başka kaygı verici belirtilerde durmayı ve mevcut sağlık sorunları için kişisel danışmanlık almayı önerir. Etkinliği gerçekçi tut ve hazırlığı sonuç garantisi saymadan antrenman planlamak için Fitonomy uygulamasını incele.
İsteğe bağlı müzik kapalı alan hazırlığınızın parçasıysa, cihaz ve kablolar hareket alanı dışında kalsın diye hareketten önce oynatmayı hazırlayın.
Ev dışında değişeceksen giriş, dolap ve havluyu kontrol ettikten sonra gerçek salon ziyareti için çantayı hazırla, mümkün olan her eşyayı ekleme.
Giysi hazırlığı yanında havlunun kendi etiketini ve spor havlusunun çamaşır rutinini yeniden çantaya koymadan kontrol et.