İsteğe bağlı bir seçimle başlayın
Kapalı alandaki tanıdık bir seans için sevdiğiniz müziği veya sessizliği seçin. Health Promotion Board rehberi egzersiz için kişisel bir liste hazırlamayı önerir. Bu bir tercihtir, daha iyi performans veya düzenlilik vaadi değildir. Müzik yokken de antrenman yapılabilir.
Hareket etmeden önce oynatmayı hazırlayın
Hareketler arasında aramak yerine başlamadan kısa bir liste seçin. Pili ve oynatmayı kontrol edip cihazı hareket alanının dışında sabit bir yere koyun. Kabloları uzak tutun. Bunu egzersiz kıyafetleriyle birlikte hazırlayın. Parça değiştirmek için hareketi durdurun ve önce elinizdeki ağırlığı bırakın.
Sesi düşük ve yönlendirmeleri duyulur tutun
Düşük sesle başlayıp talimatları ve yakındaki insanları duyabildiğinizi kontrol edin. Müzik bir yönlendirmeyi örtüyorsa sesi azaltın veya duraklatın. CDC gürültü rehberi sesi azaltmayı ve gürültüye ara vermeyi önerir. Bir sesi duymak ses düzeyinin güvenli olduğunu kanıtlamaz. Gürültülü odayı bastırmak için müziği açmayın.
Hızı plan belirlesin
Şarkıya yetişmek yerine planlanan hareketi, dinlenmeyi ve rahat eforu izleyin. Belirli bir müzik temposu gerekmez. Bilmediğiniz bir egzersizi öğrenirken veya dikkatiniz dağılırsa müziği duraklatın. Bu kapalı alan hazırlığı trafik yakınında kulaklık önermez. Seansı yönetilebilir tutmak için tek bir net sonraki adımı kullanın.
Neyin yararlı olduğunu gözden geçirin
Sonrasında müzikten hoşlanıp hoşlanmadığınızı ve telefonu sürekli kullanmadan yönlendirmeleri izleyip izlemediğinizi düşünün. Listeyi tutun, sadeleştirin veya kaldırın. En yükseğe çıkarılacak bir puan yoktur. Aktivite seçme rehberi tekrarlanabilir hareketi düzenlemeye yardım eder. Fitonomy kullanıyorsanız ses hazırlığını antrenman kaydından ayrı tutun; bu rehber uygulamanın müzik özelliği olduğunu iddia etmez.
Müzik hazırlandıktan sonra kayıt ile ilgisiz gezinmeyi ayıran telefon kontrolü için net bir sınır kullan.