Önce telefonun görevini seç
Tanıdık bir seans öncesinde ihtiyacını belirle: plan, zamanlayıcı veya kayıt. İlgisiz gezinmeyi sonraya bırak. ACE önerileri dijital dikkat dağıtıcıları azaltmayı önerir; bu pratik tavsiye performans garantisi değildir. İsteğe bağlı sesi müzik rehberiyle hazırla.
Gerekli iletişimi açık tut
Uygunsa bildiğin ayarlarla ilgisiz bildirimleri sustur. Önemli aramalar ve bakım sorumlulukları için ulaşılabilir kal. Genel bir telefon yasağını kopyalama. Hareket alanı, cihaz kontrolleri ve geçiş yollarından uzak sabit bir yer seç. Başkasının antrenman alanını kapatma.
Kaydetmeden önce hareketi bitir
Ekrana dokunmadan önce hareketi tamamla ve ağırlığı güvenle bırak. Gerçekleşen çalışmayı kaydet, telefonu yeniden kenara koy. Fitonomy kayıt sayfası set, tekrar, ağırlık, efor ve dinlenme kayıtlarını doğrular. Bu rehber dikkat engelleme özelliği veya belirli düğme sırası iddia etmez.
Gerekli dinlenmeyi koru
Hızlı bir kayıt sonraki seti aceleye getirme nedeni değildir. Hazırlığını planla birlikte değerlendirmek için dinlenme rehberini kullan. İlgisiz gezinme molayı keserse kapat ve duruşu yeniden kontrol et. Ağrı veya kaygı verici belirtilerde dur; zamanlayıcı devam izni değildir.
Yararlı bir gözlemi değerlendir
Sonrasında telefonun kayda yardım mı ettiğini yoksa tekrar tekrar başka işlere mi yönelttiğini not et. Kaydı başlamadan açmak gibi küçük bir değişiklik dene. Tek net eylem rehberi ve aktivite seçimi sonraki seansı düzenler. Telefon kontrollerini puana çevirmeden antrenman bağlamı için Fitonomy kullan.