휴대폰 용도부터 정하기
익숙한 운동 전에 계획, 타이머, 운동 기록 중 필요한 용도를 정하세요. 관련 없는 탐색은 나중으로 미룹니다. ACE 안내는 디지털 방해 요소를 줄이라는 실용적 조언이며 운동 성과를 보장하지 않습니다. 선택적인 재생은 음악 안내로 준비하세요.
필요한 연락 유지하기
적절하다면 익숙한 설정으로 관련 없는 알림을 무음으로 바꾸세요. 중요한 전화나 돌봄 연락은 받을 수 있게 유지합니다. 일괄적인 휴대폰 금지를 그대로 따르지 마세요. 움직임, 기구 조작부, 통로 밖의 안정된 곳에 두고 다른 사람의 운동 공간을 차지하지 않습니다.
동작을 마친 뒤 기록하기
화면을 만지기 전에 동작을 끝내고 무게를 안전하게 내려놓습니다. 실제 수행을 입력한 다음 휴대폰을 다시 치웁니다. Fitonomy 공식 기록 페이지는 세트, 반복, 무게, 노력, 휴식 기록을 설명합니다. 이 안내는 방해 차단 기능이나 특정 버튼 순서를 주장하지 않습니다.
필요한 휴식 지키기
빠른 입력이 다음 세트를 서두를 이유는 아닙니다. 계획과 함께 휴식 간격 안내로 준비 상태를 판단하세요. 관련 없는 탐색으로 쉬는 흐름이 끊기면 닫고 자세를 다시 확인합니다. 통증이나 걱정되는 증상에는 멈추세요. 타이머가 계속해도 된다는 허가는 아닙니다.
유용한 관찰 하나 돌아보기
끝난 뒤 휴대폰이 기록에 도움이 되었는지 반복해서 다른 일로 이끌었는지 적어봅니다. 시작 전에 기록을 여는 등 작은 변화 하나를 시도하세요. 명확한 다음 행동과 활동 선택 안내로 다음 운동을 준비합니다. Fitonomy를 운동 맥락에 활용하고 휴대폰 확인을 점수로 만들지 마세요.