先に用途を決める
慣れた運動の前に、計画、タイマー、記録など必要な用途を決めます。無関係な閲覧は後に回します。ACEの助言はデジタルの気が散る要因を減らす実用的な提案であり、能力向上の保証ではありません。任意の音楽は音楽ガイドで準備します。
必要な連絡を保つ
適切なら使い慣れた設定で無関係な通知を消音します。重要な電話や介護などの連絡は受けられるようにします。一律の使用禁止をまねる必要はありません。動く範囲、器具の操作部、通路を避けた安定した場所に置きます。他の人の運動場所を占有しないようにします。
動きを終えてから記録する
画面に触れる前に動きを終え、重りを安全に置きます。実際の内容を入力したら再び置きます。Fitonomyの公式記録ページはセット、回数、重量、きつさ、休憩の記録を示しています。このガイドは通知を遮断する機能や特定のボタン操作を主張しません。
必要な休憩を保つ
入力が早くても次のセットを急ぐ理由にはなりません。計画と休憩間隔ガイドを使って準備を確認します。無関係な閲覧で休憩が途切れたら閉じて姿勢や配置を再確認します。痛みや気になる症状があれば止めます。タイマーは続行の許可ではありません。
一つの観察を振り返る
終了後、記録に役立ったか、何度も別の用事に移ったかを振り返ります。開始前に記録を開くなど小さな変更を試します。明確な次の行動と活動選びは次の準備に役立ちます。Fitonomyを運動の文脈として使い、確認回数を点数にしません。