先确定手机用途

熟悉的训练开始前，明确需要计划、计时器还是训练记录。无关浏览留到之后。ACE建议提出减少数字干扰，这是实用建议，并非表现提升保证。可选的音乐播放可通过音乐指南准备。

保留必要联系

合适时，用熟悉的设置静音无关提醒。保留重要电话及照护责任所需的联系。不要照搬全面禁用手机的规则。选择稳定的位置，避开动作范围、器械控制部位和通道，也不要占用别人的训练空间。

完成动作再记录

触摸屏幕前先结束动作，把重物安全放好。输入实际完成的内容，再把手机放开。Fitonomy官方记录页面确认可记录组数、次数、重量、努力程度和休息。本指南不宣称有屏蔽干扰的功能，也不编造按钮操作顺序。

保留需要的休息

快速输入不是赶着开始下一组的理由。结合计划与组间休息指南判断准备情况。若无关浏览打断休息，关闭它并重新检查姿势与布置。疼痛或令人担忧的症状出现时停止，计时器不是继续的许可。

回顾一个有用观察

结束后，看看手机帮助了记录，还是反复把你带到别的任务。下次尝试一个小改变，例如开始前先打开记录。明确下一步指南和活动选择指南帮助安排下一次训练。把Fitonomy用于训练背景，不给查看手机的次数打分。