Comece com uma escolha opcional
Escolha música de que goste para uma sessão conhecida em ambiente fechado, ou silêncio. O guia do Health Promotion Board sugere criar uma lista pessoal para o exercício. É uma preferência, não uma promessa de melhor desempenho ou constância. O treino pode acontecer mesmo sem música.
Prepare a reprodução antes de se mover
Escolha uma lista curta antes de começar, em vez de procurar entre movimentos. Confira bateria e reprodução e coloque o aparelho em um lugar estável fora do espaço de movimento. Afaste os cabos. Prepare tudo junto com a roupa de exercício. Para trocar uma faixa, pare de se mover e solte qualquer peso primeiro.
Mantenha o volume baixo e as orientações claras
Comece com volume baixo e confirme que ouve instruções e pessoas próximas. Abaixe ou pause a música se ela encobrir uma orientação. O guia do CDC sobre ruído recomenda reduzir o volume e fazer pausas do ruído. Ouvir uma voz não prova que o nível sonoro seja seguro. Não aumente a música para competir com uma sala barulhenta.
Deixe o plano definir o ritmo
Siga o movimento planejado, o descanso e um esforço confortável, em vez de acelerar por causa de uma música. Não é necessário um tempo musical específico. Pause ao aprender um exercício desconhecido ou se a música distrair. Esta preparação interna não recomenda fones perto do trânsito. Use uma próxima ação clara para manter a sessão viável.
Reveja o que foi útil
Depois, veja se gostou da música e conseguiu seguir as orientações sem mexer repetidamente no telefone. Mantenha a lista, simplifique ou retire. Não há pontuação para maximizar. O guia de escolha de atividade ajuda a organizar movimentos repetíveis. Se usa Fitonomy, mantenha a preparação do áudio separada do registro do treino; este guia não afirma que o aplicativo tenha uma função de música.
Depois de preparar a música, use um limite claro para consultar o telefone que separe o registro da navegação alheia.