Elindeki çiftle başla
Günlük bir yürüyüşe hazırlanırken mevcut ayakkabılarını kontrol edebilirsin. NHS yürüyüş rehberi rahat ve destek sağlayan ayakkabıları önerir. Sıradan bir gezi otomatik olarak özel ayakkabı gerektirmez. Sonuç vaatlerine göre seçim yapmak yerine iş yolunun bir bölümünü yürümek gibi ne yapacağını belirle.
Her iki ayağı kendi çoraplarınla dene
Kullanacağın çorapları giy ve iki ayakkabıyı da dene. Bradford NHS ayakkabı önerileri ayakların farklı büyüklükte olabileceğini belirtir ve büyük ayağın kontrolünü önerir. Yazılı numara denemenin yerini tutmaz. Sana özel önerilmiş ayakkabı veya tabanlık varsa bu talimatları izle ve değişiklik yapmadan önce danış.
Parmakların yerini kontrol et
En uzun parmağın önündeki boşluğa, parmakların hareketine ve sıkıştırmayan yeterli genişlik ile derinliğe bak. Bradford en uzun parmağın önünde yaklaşık bir başparmak genişliği önerir. Bağlamayı topuk oturacak biçimde ayarla, aşırı sıkma. Rahatlık başlangıçta mevcut olmalıdır. Acı veren ayakkabı kararlılığını ölçmez.
Birkaç adım yürü
Güvenli bir yerde kısa deneme yap. Topuğun kayıp kaymadığını, ayakkabının baskı veya sürtünme yapıp yapmadığını fark et. Yalnız rahat ayağı değil iki tarafı kontrol et. Bu deneme uyumu gözlemler, uzun bir rotada rahatlık garantisi vermez. Acı varsa dur. Süren rahatsızlık veya önerilmiş ayakkabıya ilişkin belirsizlik için profesyonel görüş al.
Sonraki adımı seç
Hangi çiftin ve çorabın rahat olduğunu ya da hangi soruyu danışacağını not et. Bir işi yürüyerek halletmek gibi yönetilebilir bir gezi seç ve hareket kıyafetlerini hazırla. Aktivite planlamak için Fitonomy uygulamasını incele. Bu kontrol yeni alışveriş gerektirmez ve herkes için geçerli değiştirme mesafesi belirlemez.
Uyum ve temizlik farklı sorulardır. Çiftiniz kumaşsa sonraki kullanımdan önce izin verilen elde temizleme ve kurutmayı kontrol edin.