从已有的鞋子开始
准备日常散步，可以先检查手边已有的鞋子。NHS步行指南建议选择舒适且能提供支撑的鞋。普通外出并不自动要求专用鞋。先确定要做什么，例如步行一段通勤路程，而不是根据效果承诺来选鞋。
穿平时的袜子检查双脚
穿上计划使用的袜子，两只鞋都要试。布拉德福德NHS鞋类建议指出，两只脚的大小可能不同，建议检查较大的脚。标注的尺码不能代替实际试穿。如果鞋子或鞋垫是专业人员为你单独指定的，请遵循个人要求，修改前先咨询。
查看脚趾空间与宽度
检查最长脚趾前方的空间、脚趾能否活动，以及宽度和深度是否足够而不挤压。布拉德福德建议最长脚趾前方留约一个拇指宽的空间。调整鞋带或扣合，让脚跟贴合，但不要过度收紧。鞋子应当一开始就舒适。疼痛的鞋不是检验毅力的工具。
短暂走几步
在安全位置走几步，留意脚跟是否滑动、鞋子是否压迫或摩擦。两侧都要检查，不要只看更舒服的一只脚。短暂试走是在观察合脚情况，不能保证长路线也舒适。出现疼痛就停止。持续不适或对指定鞋类有疑问时，应寻求专业建议。
选择下一步准备
可以简单记录哪双鞋和袜子舒适，或者还有什么要确认。选择容易安排的外出，例如步行办一件小事，并准备其他运动衣物。可通过Fitonomy了解活动规划。这项检查不要求买新鞋，也不会设定人人通用的更换里程。
合脚与清洁是不同问题。如果这双鞋是布面，下一次穿用前请确认允许的手工清洁与晾干方法。