가지고 있는 신발부터 시작하기
평소 걷기를 준비할 때 이미 가진 신발을 확인할 수 있습니다. NHS 걷기 안내는 편안하고 발을 지지하는 신발을 권합니다. 일상적인 외출에 전문 신발이 반드시 필요한 것은 아닙니다. 결과를 약속하는 광고로 고르기보다 출근길 일부 걷기처럼 어떤 외출인지 먼저 정하세요.
평소 양말로 양쪽 발 확인하기
신을 양말을 신고 두 신발을 모두 시험하세요. 브래드퍼드 NHS 신발 조언은 발 크기가 서로 다를 수 있으므로 큰 발을 확인하도록 권합니다. 표시된 크기는 신어 보는 과정을 대신하지 않습니다. 개인적으로 처방받은 신발이나 깔창이 있다면 해당 지침을 따르고 변경 전에 전문가에게 문의하세요.
발가락 공간과 너비 살펴보기
가장 긴 발가락 앞의 공간, 발가락을 움직일 여유, 압박하지 않는 너비와 깊이를 확인하세요. 브래드퍼드는 가장 긴 발가락 앞에 엄지 너비 정도의 공간을 제시합니다. 뒤꿈치가 잘 자리 잡도록 잠금이나 끈을 조절하되 지나치게 조이지 마세요. 처음부터 편안해야 합니다. 아픈 신발은 의지를 시험하는 도구가 아닙니다.
몇 걸음 시험하기
안전한 곳에서 짧게 걸으며 뒤꿈치가 미끄러지는지, 신발이 누르거나 쓸리는지 살펴보세요. 더 편한 발만 보지 말고 양쪽을 확인하세요. 짧은 시험은 맞음새 관찰이며 긴 경로의 편안함을 보장하지 않습니다. 아프면 중단하세요. 불편함이 지속되거나 처방 신발에 의문이 있다면 전문적인 조언을 받으세요.
다음 준비 선택하기
편안했던 신발과 양말 또는 물어볼 내용을 간단히 적으세요. 걸어서 짧은 볼일 보기처럼 감당할 수 있는 외출을 선택하고 움직일 때 입을 옷도 준비하세요. 활동 계획을 위해 Fitonomy를 살펴볼 수 있습니다. 이 확인은 새 구매를 요구하지 않으며 모든 사람에게 적용되는 교체 거리를 정하지 않습니다.
맞음새와 세척은 다른 문제입니다. 천 신발이라면 다음 사용 전에 허용된 손 세척과 건조 방법을 확인하세요.