한 구간을 고르세요
직장까지 전부 걸을 필요는 없습니다. NHS 걷기 안내는 출근길 일부 걷기를, Transport WA는 버스나 기차에서 일찍 내리기를 제안합니다. 보행자가 이용하기 적절한 구간을 고르세요. 일상 활동 안내는 상황에 맞는 선택을 비교하도록 돕습니다.
서두르지 않고 시험하세요
출근할 때 이 경로에 의존하기 전에 도착 시간이 유연한 날 걸어 보세요. 횡단 지점, 조명, 바닥과 다음 교통편 연결을 살펴봅니다. 대기 시간을 포함한 실제 이동 시간을 기록하세요. 지도에서 가장 짧게 예상한 시간 대신 도착 여유를 두세요. 서둘러야 한다면 계획을 바꿀 이유입니다.
편한 신발을 준비하세요
NHS는 발을 지지하고 물집을 만들지 않는 편한 신발을 권하며 직장에서 갈아 신는 방법도 제안합니다. 짐과 여분 신발을 보관할 곳을 확인하세요. 활동이 적었다면 감당할 수 있는 거리부터 점차 늘리세요. 필수 속도나 걸음 수 목표는 없습니다.
평소 교통수단을 남겨 두세요
날씨, 어둠, 접근성이나 시간 때문에 걷기 어렵다면 평소 교통수단을 이용하세요. 필요한 요금이나 준비를 유지합니다. 나쁜 날씨 대안 안내에는 다른 활동이 있습니다. 걱정되는 증상이 생기면 멈추고 개인 의료 제한을 따르세요. 이 구간 걷기는 선택 사항이며 건강 결과를 보장하지 않습니다.
반복할 수 있는 조건을 살펴보세요
몇 번 시험한 뒤 경로, 가방과 도착 여유가 적절했는지 기록하세요. 다시 하기 전에 한 가지를 조정합니다. 다른 일상 계기로 볼일 보러 걷기나 저녁 식사 뒤 산책을 고려하세요. Fitonomy와 함께 전체 활동 계획에 출근길을 포함하되 앱이 교통 경로를 계획한다고 가정하지 마세요.
출근길의 걷는 구간을 시험하기 전에 평소 양말로 신발의 맞음새를 확인하고 양쪽 발, 발가락 공간과 뒤꿈치 접촉을 살펴보세요.