选择一个路段

你不必全程步行去上班。NHS步行指南建议步行完成部分路程，Transport WA建议提前下公交车或火车。选择适合行人通行的路段。我们的日常活动指南可帮助你比较适合自身情况的选择。

不赶时间地试走

在上班时依靠这条路线之前，先在到达时间灵活的日子试走。观察过街位置、照明、路面和下一段交通连接。记录实际耗时，包括等待。预留到达余量，不要直接采用地图最短的时间估计。如果需要赶路，就应调整计划。

准备舒适鞋子

NHS建议穿舒适、有支撑且不会磨出水泡的鞋子，也提出到工作地点后换鞋。检查要携带的物品，以及备用鞋放在哪里。如果之前活动较少，从能应付的距离开始，逐渐增加。这里没有必须达到的速度或步数目标。

保留平常交通方式

如果天气、黑暗、通行条件或时间安排不适合步行，就使用平常的交通方式。保留所需车费或其他安排。恶劣天气替代指南提供其他活动选择。出现令人担忧的症状时停止，并遵循个人医疗限制。步行这一段是自愿选择，不保证健康结果。

回顾能重复的条件

试走几次后，记录路线、背包和到达余量是否合适。下次先调整一个细节。其他日常契机包括步行办事或晚饭后散步。可在使用Fitonomy规划整体活动时考虑通勤，但不要假定应用会规划交通路线。

尝试通勤中的步行路段前，穿平时的袜子检查鞋子是否合脚，包括双脚、脚趾空间和脚跟贴合情况。