手元の靴から始める
普段の散歩の準備は、すでに持っている靴の確認から始められます。NHSのウォーキング案内は、快適で足を支える靴を勧めています。普通の外出で専門の靴が必ず必要になるわけではありません。結果の約束で選ぶのではなく、通勤の一部を歩くなど、予定する外出を先に決めましょう。
いつもの靴下で両足を確認する
履く予定の靴下を使い、左右の靴を試します。ブラッドフォードNHSの靴の案内は、左右で足の大きさが異なることがあるため、大きい足を確認するよう勧めています。表示サイズだけでは試着の代わりになりません。個別に指定された靴や中敷きがある場合は、その指示を守り、変更前に相談してください。
つま先の余裕を見る
最も長い足指の前の余裕、足指を動かせること、圧迫しない幅と深さを確認します。ブラッドフォードは、最も長い足指の前に親指の幅ほどの余裕を示しています。締め具合は、かかとが収まり、締めすぎない状態に調整します。最初から快適であることが大切です。痛い靴は意志の強さを試す道具ではありません。
数歩だけ歩いてみる
安全な場所で短く歩き、かかとの滑りや圧迫、擦れを観察します。快適な側だけでなく、両側を確認しましょう。この試みはフィットの観察であり、長い道のりでの快適さを保証しません。痛みが出たら中止します。不快感が続く場合や指定の靴について不明点がある場合は、専門家に相談してください。
次の準備を決める
快適だった靴と靴下、または確認したいことをメモします。徒歩で短い用事を済ませるなど無理のない外出を選び、体を動かす服も準備しましょう。活動の計画にはFitonomyを確認できます。この点検は新しい購入を求めず、全員共通の交換距離も決めません。
フィットと洗浄は別の課題です。布製なら次に履く前に許可される手洗いと乾燥方法を確認しましょう。