本当に行く場所を選ぶ

すでに用事のある店や図書館などを選びます。CDC の活動案内は日常の目的地へ歩く方法を紹介します。必要な移動を使えば、義務の運動を別に足さずに動く機会になります。

往復の道を確かめる

帰宅する道も含めて全体を見ます。適切な横断場所、明るさ、歩く空間を探します。歩行の安全案内は交通と路面を確かめるよう勧めています。短い道でも自分にとって危険や通行困難があれば適しません。

帰りの荷物を考える

持ち帰る物を考えます。重い物や持ちにくい物は帰り道の負担を変えます。営業時間、天候、休める場所も確認します。活動を選ぶ案内で利用しやすさと負担を比べられます。

自分の速さで歩く

歩きやすい靴を履き、楽な速さから始めます。NHS の歩行案内は活動が少なかった後に徐々に始めることを勧めます。急ぐ必要はありません。歩く速さの案内は会話による簡単な目安を説明します。

別の方法も残す

天候、暗さ、交通、予定変更で徒歩が適さなければ、別の交通手段や時間を選びます。悪天候の代替案には屋内の動き方があります。危険な道を避けるのは合理的です。

また歩くかを決める

終わったら道、時間、荷物が合ったかを考えます。次は近い場所や軽い買い物を選べます。用事を歩いて済ませるのは日常の動き方の一つで、義務でも成果の保証でもありません。

用事とは別に歩きたい場合は、慣れた道で任意の夕食後プランを試しましょう。

店ではなく職場へ行くなら、到着までの余裕と別の交通手段を用意して歩ける通勤区間を試しましょう。

用事を決める前に、普段の靴の快適なフィットを試し、表示サイズだけに頼らず、安全な場所で数歩確認しましょう。