Gerçek bir hedef seç
Zaten gitmen gereken bir dükkânı, kütüphaneyi veya başka yeri seç. CDC hareket rehberi günlük hedeflere yürümeyi önerir. Gerekli bir yolculuk zorunlu antrenmana dönüşmeden hareket sağlayabilir.
İki yönü de incele
Dönüş dahil tüm güzergâha bak. Uygun yaya geçitlerini, ışığı ve yürüme alanını ara. Yürüme güvenliği rehberi trafik ve zemini değerlendirmeyi önerir. Kısa yol senin için güvenli veya erişilebilir değilse uygun değildir.
Dönüş yükünü planla
Eve ne getireceğini düşün. Ağır veya taşınması zor şeyler dönüşü değiştirebilir. Açılış saatlerini, havayı ve dinlenme olanağını kontrol et. Etkinlik seçimi rehberi erişim ve çabayı karşılaştırmana yardımcı olur.
Kendi hızında yürü
Rahat ayakkabı giy ve sakince başla. NHS yürüyüş rehberi az hareketli bir dönemden sonra kademeli başlamayı önerir. Hızlı yürümen gerekmez. Yürüme hızı rehberi konuşmaya dayalı basit bir işareti açıklar.
Başka bir seçenek tut
Hava, karanlık, trafik veya değişen planlar yürüyüşü uygunsuz kılarsa başka ulaşım ya da zaman seç. Kötü hava alternatifi rehberi içeride hareket olanağı sunar. Güvensiz yolu atlamak akıllıcadır.
Tekrarına karar ver
Sonra yolun, zamanın ve çantanın işe yarayıp yaramadığını sor. Bir dahaki sefere yakın hedef veya hafif alışveriş seçebilirsin. İşini yürüyerek görmek günlük hareket için bir seçenektir, zorunluluk ya da sonuç garantisi değildir.
Günlük işlerden bağımsız yürümek istersen, tanıdık bir rotada akşam yemeğinden sonra isteğe bağlı bir plan dene.
Hedefiniz mağaza yerine işse, varış payı ve ulaşım alternatifiyle iş yolunun yürünebilir bir bölümünü deneyin.
Yürüyerek yapacağın işi seçmeden önce günlük ayakkabılarının rahat uyumunu dene; kısa ve güvenli denemede yalnız yazılı numaraya güvenme.