Решите до выхода
Прогулка зависит от условий, которые вы не контролируете. Проверьте местный прогноз и официальные предупреждения до выхода. Решите, что заставит изменить план. Руководство CDC по препятствиям предлагает занятия в помещении при погодных помехах. Запасной вариант не гарантирует идеальную регулярность.
Выберите знакомое занятие
Выберите удобную активность, например ходьбу в открытом для посещения помещении или знакомое домашнее занятие. Руководство по выбору активности сравнивает интерес, доступ и стоимость. Дождь не требует нового сложного комплекса. Ходьба и силовая тренировка имеют разные цели; одинаковые тренировочные или калорийные эффекты не предполагаются.
Проверьте доступ и дорогу
Уточните часы работы, цену, доступность и свободное место. Помещение полезно только при безопасной дороге. Если путь не подходит, выберите доступный домашний вариант или отложите. Дома используйте проверки пространства до движения. Комната и пол тоже требуют проверки.
Запишите конкретную альтернативу
Например: если погода делает обычный маршрут неподходящим, после обеда я попробую знакомую активность внутри, если доступ и дорога остаются подходящими. Запишите место и посильную точку завершения. Это пример, а не обязательная длительность. При совместном занятии руководство по плану с другом помогает договориться о сообщении изменений.
Поставьте безопасность первой
При звуке грома Национальная погодная служба США требует сразу укрыться в прочном здании или закрытом автомобиле с металлической крышей и закрытыми окнами. Оставайтесь в укрытии минимум тридцать минут после последнего грома и соблюдайте меры внутри. Крыльцо или дерево не заменяют укрытие. Следуйте местным предупреждениям и личным ограничениям; перенос или отдых допустимы. Остановитесь при боли, головокружении или других тревожных симптомах.
Оцените использованный вариант
Запишите выбор и подходили ли время, доступ и пространство. Измените одну деталь перед следующим разом. Fitonomy организует планы по расписанию и оборудованию, но не решает погодную безопасность. Возвращайтесь к посильному обычному занятию без дополнительной работы в счёт отмены.
Если уличный план связан с походом по делу, руководство по делу пешком помогает оценить путь и замену до выхода.
Если погода переносит движение внутрь в рабочий день, используйте паузу между встречами только когда хватит места и времени.
Если выбранная активность по прежнему подходит, подготовьте одежду к реальным условиям, сохраняя отдельное решение о погоде.