قرر قبل الخروج
قد يعتمد المشي في الخارج على ظروف لا تتحكم بها. راجع توقعات الطقس المحلية والتحذيرات الرسمية قبل الانطلاق. حدد ما سيجعلك تغير الخطة. يقترح دليل العوائق من CDC أنشطة داخلية عندما يعطل الطقس النشاط. تجهيز البديل لا يضمن انتظاما مثاليا.
اختر نشاطا داخليا مألوفا
اختر ما يمكنك فعله براحة، مثل المشي في مكان داخلي مفتوح أو نشاط معتاد في المنزل. يساعد دليل اختيار النشاط على مقارنة الاهتمام والوصول والتكلفة. المطر لا يفرض دائرة تمارين جديدة وصعبة. للمشي وتدريب القوة أهداف مختلفة، فلا تفترض تأثيرا متساويا في التدريب أو السعرات.
تحقق من الوصول والطريق
راجع ساعات العمل والتكلفة وسهولة الوصول ومساحة الحركة. لا يفيد المكان الداخلي إلا إذا أمكن الوصول إليه بأمان. إذا لم يناسب الطريق، اختر نشاطا متاحا في المنزل أو أجل. استخدم فحوص مساحة المنزل قبل الحركة. تحتاج الغرفة والأرضية أيضا إلى التحقق.
اكتب بديلا محددا
مثال: إذا جعل الطقس مساري المعتاد غير مناسب، سأجرب نشاطي الداخلي المألوف بعد الغداء، بشرط بقاء الوصول والطريق مناسبين. اكتب المكان ونقطة نهاية يمكنك إدارتها. هذا مثال للتخطيط وليس مدة إلزامية. إذا كان معك شخص، استخدم دليل النشاط مع صديق للاتفاق على إبلاغ التغيير.
اجعل السلامة أولوية
إذا سمعت الرعد، تدعو إرشادات خدمة الطقس الوطنية الأمريكية إلى الاحتماء فورا في مبنى متين أو مركبة مغلقة بسقف معدني ونوافذ مغلقة. ابق في الملجأ ثلاثين دقيقة على الأقل بعد آخر رعد واتبع الاحتياطات الداخلية. الشرفة أو الشجرة ليست بديلا. اتبع التحذيرات المحلية والقيود الشخصية؛ التأجيل أو الراحة خيار صالح. توقف عند الألم أو الدوار أو أعراض مقلقة أخرى.
راجع ما نجح فعلا
سجل الخيار المستخدم ومدى مناسبة الوقت والوصول والمساحة. غير تفصيلا واحدا قبل المحاولة التالية. ينظم Fitonomy الخطط وفق الجدول والمعدات، لكنه لا يقرر سلامة الطقس. عد إلى جلسة عادية يمكن إدارتها دون زيادة العمل لتعويض إلغاء سابق.
إذا كانت خطتك الخارجية مهمة تمشي إليها يساعد دليل المهمة سيرا على تقييم الطريق والبديل قبل الخروج.
إذا جعلك الطقس تتحرك داخل المبنى خلال يوم العمل فلا تستخدم فترة بين الاجتماعات إلا عندما يسمح الوقت والمكان.
عندما يظل النشاط المختار مناسباً، جهز الملابس وفق الظروف الفعلية مع إبقاء قرار الطقس منفصلاً.