تحقق من قواعد المكان أولا
اقرأ تعليمات الدخول والخزائن والمناشف الحالية قبل تجهيز الحقيبة. يذكر دليل PureGym بيانات دخوله الخاصة وقفل الخزانة. توضح سياسة خزائن Gym Group أن الخزائن مشتركة وتفرغ بعد كل زيارة. هذه أمثلة لمشغلين وليست قواعد لكل ناد أو وظائف لتطبيق Fitonomy. اسأل ناديك إذا كانت التعليمات غير واضحة.
جهز ما تحتاجه للجلسة المختارة
ابدأ بملابس مريحة مناسبة للنشاط وحذاء ثابت وماء. قد تحتاج أشياء أقل إذا وصلت بملابس التدريب. يساعدك دليل تجهيز الملابس على مراجعة ما تملكه. أضف وسيلة دخول النادي والقفل المناسب فقط عند الحاجة. لا يشترط شراء حقيبة أو ملابس جديدة أو مكملات للذهاب.
قرر بشأن الاستحمام وتغيير الملابس
هل ستعود مباشرة إلى المنزل أم تغير ملابسك قبل العمل؟ أضف ملابس نظيفة وأدوات الغسل المعتادة وفقا للزيارة المخطط لها. تحقق من توفير المناشف: تقول سياسة Gym Group إن العضوية لا تتضمن خدمة المناشف. قد يختلف ناديك. فصل الملابس المستخدمة عن النظيفة تنظيم عملي وليس ضمانا للنظافة الصحية.
ضع الحقيبة حيث ستأخذها
اجمع الأشياء في مكان الاستعداد أو المكان الذي ستأخذ منه الحقيبة قبل الخروج. أبعد الأحزمة والأحذية عن الممرات. مراجعة الحقيبة مساء خطوة تحضير ممكنة وليست دليلا على أن الحضور سيصبح عادة. إذا لم تحدد المكان بعد فابدأ باختيار خطة المنزل أو النادي.
راجع القائمة بعد الزيارة
سجل شيئا ناقصا أو غير ضروري وعدل القائمة القادمة. أفرغ الخزانة وفقا للقواعد. التجهيز لا يلزمك بالتدريب أثناء المرض ولا يلغي قيودك الشخصية. يشرح دليل الجلسة الأولى التمرين نفسه. تعرف على Fitonomy لتخطيط التدريب؛ فهو لا يوفر بيانات دخول النادي ولا يطبق سياسات المكان.
إذا كانت حقيبتك تضم زجاجة قابلة لإعادة الاستخدام، راجع تعليمات الموديل ونظف الأجزاء المسموح بها قبل وضعها مجددا.
إذا أحضرت منشفتك فخطط لغسلها بعد الاستخدام قبل إعادتها مع الأغراض النظيفة للزيارة التالية.
قبل إعادة الحذاء القماشي للحقيبة، نظّف الأجزاء المسموحة واتركها تجف تماماً وفق الطراز الفعلي.