운동 전 간식은 선택이지 규칙이 아닙니다. 마지막으로 편안하게 식사한 때와 운동 시작까지 남은 시간을 확인하세요. 최근 식사로 충분할 수 있습니다. 간격이 길거나 배고프다면 작고 익숙한 음식이 도움이 될 수 있습니다.
음식을 고르기 전에 판단하세요
제품 목록부터 보지 마세요. 운동과 마지막 식사를 보세요. 전문가 안내는 모두에게 하나의 최선은 없고 편안함이 사람마다 다르다고 설명합니다.
평범하고 익숙한 음식을 쓰세요
운동 전에 편안했던 음식을 고르세요. 바나나, 토스트, 시리얼, 과일과 요거트가 맞을 수 있습니다. 브랜드보다 익숙하고 먹기 쉬운지가 중요합니다.
남은 시간에 맞추세요
시간이 많으면 보통 식사가 가라앉을 수 있습니다. 시간이 짧고 음식이 필요하면 더 작고 단순하게 고르세요. 힘든 운동 전에 무겁거나 새로운 식사를 시험하지 마세요.
주장을 절제하세요
전문가 입장문은 적절한 음식과 수분을 지지하지만 모든 운동에 간식을 요구하지 않습니다. 영양 시간 안내도 읽으세요.
음식과 물을 함께 계획하세요
운동을 볼 때 수분 안내를 사용하세요. Fitonomy 식사 계획 기능은 시간 맥락을 주지만 소화를 평가하지 않습니다. 당뇨병, 알레르기, 소화기 질환, 임신, 임상 계획은 개인 지침이 필요합니다.