Egzersiz öncesi atıştırmalık bir seçenek, kural değildir. Son rahat öğünün ne zaman olduğunu ve egzersize ne kadar kaldığını sorun. Yakın bir öğün yeterli olabilir. Süre uzunsa veya açsanız küçük tanıdık bir yiyecek yararlı olabilir.
Yiyeceği seçmeden karar verin
Ürün listesiyle başlamayın. Seansa ve son öğüne bakın. Profesyonel rehber herkes için tek bir en iyi seçenek olmadığını ve toleransın değiştiğini söyler.
Tanıdık sıradan yiyecek kullanın
Hareket öncesinde daha önce rahatça yediğiniz bir şeyi seçin. Muz, kızarmış ekmek, tahıl veya yoğurtlu meyve uygun olabilir. Tanıdık olması markadan daha önemlidir.
Kalan zamana uyarlayın
Daha çok zaman normal öğünün sindirilmesine izin verir. Az zaman varsa ve yiyecek gerekiyorsa daha küçük ve basit seçim yapın. Zor bir seans öncesi ağır veya yeni yemek denemeyin.
İddiayı ölçülü tutun
Profesyonel görüş uygun yiyecek ve sıvıyı destekler ancak her egzersizde atıştırmalık zorunlu değildir. Besin zamanlama rehberini okuyun.
Yiyecek ve suyu birlikte planlayın
Seansı incelerken sıvı rehberini kullanın. Fitonomy öğün planlayıcıyla zaman bağlamı sunar ama sindirimi değerlendirmez. Diyabet, alerji, sindirim hastalığı, gebelik veya klinik plan kişisel öneri ister.