Een resultaat zoals fitter worden geeft richting maar zegt niet wat je nu doet. Kies één actie die je zelf beheert voor de volgende training.
Scheid actie van resultaat
Aankomen en de warming up afronden is duidelijker dan goed trainen. De review over doelen vond gemiddeld positieve effecten maar bewijst geen formule voor iedereen.
Maak de actie klein en concreet
Noem actie, plaats en startprikkel. De recente review steunt concrete doelen en noemt grenzen. Gebruik bij weinig tijd een kleinere optie.
Schrijf de actie op
De NHS bron over actieplanning beschrijft een haalbaar, actiegericht, concreet en tijdgebonden plan. Zet één zin waar je hem voor de sessie ziet.
Bekijk zonder oordeel
Vraag of de actie gebeurde en wat hielp of hinderde. Een gemiste actie is informatie. Lees de hervattingsgids.
Verbind met Fitonomy
Gebruik het weekplan voor de sessie en de registratiegids voor de uitkomst. Dit is geen medische test en geen garantie.