تعرف على الحركة
يمد هذا الجهاز الركبة مقابل وسادة أمام الجزء السفلي من الساق. يختلف عن ثني الركبة جلوسا وعن ضغط الساقين جلوسا الذي يستخدم منصة للقدمين. ابدأ بقراءة لوحة الجهاز وطلب شرح أدوات التحكم وطريقة الخروج.
حاذ المقعد والركبة
يشرح دليل تشغيل Life Fitness Axiom تعديل مسند الظهر لمحاذاة مفصل الركبة مع محور الجهاز. اسند ظهرك وفخذيك. تختلف أدوات التحكم حسب الطراز. إذا لم تجد وضعا مريحا، اطلب المساعدة أو اختر تمرينا آخر دون إجبار الجسم على الوضع.
ضع وسادة الساق
في طراز Axiom تستقر الأسطوانة براحة فوق الكاحل أمام الساق. ليست الأسطوانة الخلفية ولا مثبت الفخذ في جهاز الثني. تحقق من الضبط قبل إضافة الحمل واستخدم المقابض الجانبية المخصصة. اتبع تعليمات طرازك بدلا من تقليد الزاوية الدقيقة في الصورة.
تحكم في التكرار
اختر مقاومة يمكنك التحكم بها دون الابتعاد عن المسند. يشرح المصنع مدا شبه كامل دون قفل الركبتين ثم عودة متحكم بها دون إراحة المقاومة على مجموعة الأوزان. تؤكد إرشادات Mayo Clinic أهمية التقنية والتوقف عند الألم. القيود الفردية لها الأولوية.
سجل الضبط المناسب
دون الطراز وإعدادات المقعد والوسادة والحمل والتكرارات المتحكم بها. السجل لا يقيم التقنية ولا يثبت النتائج. استخدم دليل بدء التدريب في النادي ومقارنة المعدات. تعرف على Fitonomy لدعم التدريب واستشر مختصا مؤهلا عند الألم أو عدم اليقين.