Hareketi tanıyın
Bacak açışı, alt bacağın önündeki pede karşı dizi düzleştirir. Dizi büken oturarak bacak bükmeden ve ayak platformlu oturarak bacak presten farklıdır. Önce cihaz etiketini okuyun ve kontroller ile çıkışın gösterilmesini isteyin.
Koltuk ve dizi hizalayın
Life Fitness Axiom kullanım kılavuzu, diz eklemini makine ekseniyle hizalamak için sırtlığın ayarlanmasını tarif eder. Sırt ve uyluklar destekli olsun. Kontroller modele göre değişir. Rahat ayar bulamazsanız pozisyonu zorlamak yerine yardım isteyin veya başka hareket seçin.
Alt bacak pedini yerleştirin
Axiom modelinde rulo, alt bacağın önünde ayak bileğinin üzerinde rahatça durur. Bacak bükme makinesinin arka rulosu veya uyluk tutucusu değildir. Yükten önce ayarı kontrol edin ve belirlenmiş yan tutacakları kullanın. Görseldeki tam açı yerine kendi modelinizin talimatlarını izleyin.
Tekrarı kontrollü yapın
Sırtlıktan ayrılmadan kontrol edebileceğiniz direnç seçin. Üretici, dizleri kilitlemeden neredeyse tam açmayı ve direnci ağırlık yığınına bırakmadan kontrollü dönmeyi tarif eder. Mayo Clinic önerileri, tekniği ve ağrı olursa durmayı vurgular. Kişisel kısıtlamalar önceliklidir.
Uygun ayarı kaydedin
Modeli, koltuk ve ped ayarlarını, yükü ve kontrollü tekrarları yazın. Kayıt tekniği değerlendirmez veya sonuç kanıtlamaz. Spor salonuna başlangıç rehberini ve ekipman karşılaştırmasını kullanın. Antrenman desteği için Fitonomy seçeneklerini inceleyin; ağrı veya belirsizlikte yetkin bir uzmana danışın.