自分の指示を確認する
本稿は、この動作をすでに個別に教わり許可された成人向けです。Oxford NHSの冊子では頸部郭清手術後のケアとして説明し、理学療法士が運動と開始時期を選びます。術後や肩の痛みに対する一般的な許可ではありません。自分の動作範囲、支持、量、制限を守り、不明なら再度実演を求めます。
支えのある開始姿勢を知る
出典は仰向けで腕を体の横に置き、手のひらを天井へ向けて始めます。教わった安定した面と頭の支えを使い、腕全体の場所を端から離して確保します。肘を無理に伸ばさず、腕を楽に休ませます。姿勢に入ることや腕を支えることが難しければ中止し、適切な代案を相談します。
横への経路を理解する
腕はベッドに沿って横へ動きます。出典は頭上方向へ続けると説明しますが、全員が達する終点ではありません。普通に呼吸し、許された経路と範囲だけを使います。腕を押しつけたり、距離を増やすため上体をひねったりせず支えを保ちます。教わった戻り方でゆっくり戻します。反対の手で引かず、面全体を滑りやすくしません。
別の動作と区別する
仰向けの肩甲骨リーチは腕を上向きに立て、肩甲骨を少し動かします。棒で前に上げる動作は反対の手が助け、壁スライドは垂直の支えを使います。方向も助け方も異なります。一つの許可は他の許可ではありません。重り、バンド、別の回数指示を加えません。
制限と快適さを記録する
腕、面、許された経路、個人の量を記録します。広い動きは点数や回復の証拠ではありません。痛み、挟まる感覚、しびれ、ピリピリ感、めまい、不安定さ、制御の喪失があれば中止し相談します。症状を調べるため繰り返しません。入門モビリティガイドは背景を説明します。Fitonomy Mobilityはフィットネス製品で医学的許可ではなく、翻訳はアプリの対応言語を示しません。