Fitonomy Mobility
もっと自在に動こう
Fitonomy Coachが調べた、モビリティ、柔軟性、快適な動きの実践ガイド。
モビリティ · 2026/09/07
足首のモビリティを確認する膝と壁のテスト
壁と定規で足首の動きを観察しましょう。かかとを床につけたまま測り、同じ条件で行った試行を比べる方法を紹介します。
モビリティ · 2026/09/07
モビリティと柔軟性の違い：何を鍛えればよい？
動かせる範囲と、その範囲を自分で制御する力の違いを解説。無理のない動作を観察し、深く伸ばすことだけに頼らず変化を記録しましょう。