Fitonomy Mobility

Muévete con más control

Guías prácticas de movilidad, flexibilidad y movimiento cómodo, investigadas por Fitonomy Coach.

Tobillo anatómico 3D de color marfil con la articulación visible, el músculo de la pantorrilla resaltado y el talón apoyado. Texto: "STIFF ANKLES?".

Movilidad · 2026/09/07

Prueba de movilidad de tobillo: rodilla a la pared

Comprueba la movilidad del tobillo con una pared y una regla. Aprende a mantener el talón apoyado, registrar el resultado y comparar intentos similares.

Figura anatómica en 3D que eleva un brazo, con la articulación del hombro visible y el músculo resaltado en rojo. Texto: "STRETCHING ISN’T ENOUGH".

Movilidad · 2026/09/07

Movilidad y flexibilidad: ¿qué deberías entrenar?

Distingue el rango disponible del movimiento controlado, prueba una observación suave y registra el progreso sin perseguir un estiramiento más profundo.