Fitonomy Mobility

Muévete con más control

Guías prácticas de movilidad, flexibilidad y movimiento cómodo, investigadas por Fitonomy Coach.

Una figura 3D de color marfil realiza un estiramiento con el brazo cruzado, con el músculo del hombro en coral y el texto en inglés STIFF SHOULDERS?
Movilidad · 2026/09/08

Estiramiento de hombro con el brazo cruzado: técnica suave y errores comunes

Aprende dónde apoyar el brazo, con qué suavidad tirar y cuándo detenerte. Prioriza el movimiento cómodo sobre la fuerza al estirar el hombro.

Una figura 3D de color marfil realiza un estiramiento de cadera con una rodilla apoyada, un corte anatómico de la cadera y el texto en inglés STOP OVERARCHING.
Movilidad · 2026/09/07

Estiramiento del flexor de la cadera con una rodilla apoyada: técnica y errores frecuentes

Aprende a estirar suavemente los flexores de la cadera con la rodilla acolchada y la pelvis estable. Evita buscar más profundidad arqueando la zona lumbar.

Una figura de marfil en 3D gira suavemente sentada, con una vista anatómica de la espalda alta y el texto en inglés STIFF UPPER BACK?
Movilidad · 2026/09/07

Rotación torácica sentado: ejercicio suave para la espalda alta

Aprende a girar la parte alta de la espalda en una silla estable. Practica un movimiento cómodo y controlado sin forzar el giro.

Tobillo anatómico 3D de color marfil con la articulación visible, el músculo de la pantorrilla resaltado y el talón apoyado. Texto: "STIFF ANKLES?".
Movilidad · 2026/09/07

Prueba de movilidad de tobillo: rodilla a la pared

Comprueba la movilidad del tobillo con una pared y una regla. Aprende a mantener el talón apoyado, registrar el resultado y comparar intentos similares.

Figura anatómica en 3D que eleva un brazo, con la articulación del hombro visible y el músculo resaltado en rojo. Texto: "STRETCHING ISN’T ENOUGH".
Movilidad · 2026/09/07

Movilidad y flexibilidad: ¿qué deberías entrenar?

Distingue el rango disponible del movimiento controlado, prueba una observación suave y registra el progreso sin perseguir un estiramiento más profundo.