Fitonomy Mobility

Mais controle nos movimentos

Guias práticos sobre mobilidade, flexibilidade e movimentos confortáveis, com pesquisa do Fitonomy Coach.

Tornozelo anatômico 3D em marfim com a articulação visível, músculo da panturrilha destacado e calcanhar apoiado no chão. Texto: "STIFF ANKLES?".

Mobilidade · 2026/09/07

Teste de mobilidade do tornozelo: joelho na parede

Observe a mobilidade do tornozelo com uma parede e uma régua. Aprenda a manter o calcanhar apoiado e a comparar tentativas feitas nas mesmas condições.

Figura anatômica em 3D elevando um braço, com a articulação do ombro visível e o músculo destacado em vermelho. Texto: "STRETCHING ISN’T ENOUGH".

Mobilidade · 2026/09/07

Mobilidade e flexibilidade: o que treinar?

Entenda a diferença entre amplitude disponível e movimento controlado, faça uma observação suave e acompanhe a evolução sem buscar um alongamento mais profundo.