Fitonomy Mobility

Bougez avec plus de maîtrise

Des guides pratiques sur la mobilité, la souplesse et le mouvement confortable, documentés par Fitonomy Coach.

Cheville anatomique 3D ivoire avec articulation visible, muscle du mollet mis en valeur et talon posé au sol. Texte: "STIFF ANKLES?".

Mobilité · 2026/09/07

Mobilité de cheville : le test du genou au mur

Observez votre cheville avec un mur et une règle. Gardez le talon au sol, notez les conditions et comparez des essais réalisés de la même façon.

Figure anatomique en 3D levant un bras, avec l’articulation de l’épaule visible et le muscle en rouge. Texte: "STRETCHING ISN’T ENOUGH".

Mobilité · 2026/09/07

Mobilité ou souplesse : quoi travailler ?

Distinguez amplitude disponible et mouvement maîtrisé, essayez une observation douce et suivez vos progrès sans rechercher un étirement toujours plus profond.