Confirmer d’abord l’apprentissage personnel
N’utilisez ce geste que si votre thérapeute de la main vous l’a personnellement enseigné et autorisé. Le feuillet de Cambridge University Hospitals demande un avis thérapeutique pour les exercices passifs; commencer trop tôt après une blessure peut affecter la guérison. Respectez vos restrictions de chirurgie, d’attelle et de mouvement. Cette explication n’autorise aucun nouvel étirement et ne traite pas la raideur.
Trouver l’articulation de base
Choisissez le doigt indiqué par le thérapeute, pas automatiquement le majeur. La grosse articulation où le doigt rejoint la paume est la métacarpophalangienne, ou MCP. Celle du milieu est la PIP et celle près de l’ongle la DIP. Ici la flexion visée se situe à la base, pas au poignet ni aux deux petites articulations.
Clarifier soutien et aide
Les consignes MCP de Physitrack décrivent un soutien sous l’articulation et l’aide de l’autre main pour la plier. Demandez au thérapeute de montrer votre soutien précis, le contact et la limite confortable. Bougez lentement comme enseigné et relâchez doucement. Ne tirez pas le bout, ne tordez pas le poignet, ne forcez pas les petites articulations à rester droites et ne copiez pas la pression de l’image. Amplitude, maintien, répétitions et fréquence restent personnels.
Séparer les gestes voisins
Un crochet assisté plie les articulations du milieu et du bout en gardant la base plus droite. Dans les glissements tendineux actifs, les doigts forment seuls les positions sans force de l’autre main. La flexion isolée de l’articulation du milieu vise la PIP. L’autorisation pour un geste ne vaut pas pour un autre et l’aide n’est pas une progression automatique.
Noter les consignes et respecter les symptômes
Notez doigt, soutien et contact enseignés, dose personnelle et confort. Si une autre articulation prend le relais, arrêtez et clarifiez au lieu de forcer un angle plus grand. Arrêtez pour douleur, engourdissement, gonflement nouveau, blocage ou perte de contrôle et demandez un avis individuel. Ne répétez pas pour tester un symptôme. Le guide initial donne du contexte. Fitonomy Mobility ne fournit pas d’autorisation clinique; les traductions ne définissent pas les langues de l’application.