Сначала подтвердите личное обучение
Используйте движение только если специалист по терапии кисти лично обучил вас и разрешил его. Памятка Кембриджских университетских больниц требует совета терапевта для пассивных упражнений; слишком раннее начало после травмы может повлиять на заживление. Соблюдайте ограничения после операции, при шине и движениях. Это объяснение не разрешает новую растяжку и не лечит скованность.
Найдите сустав у основания
Выберите указанный специалистом палец, не обязательно средний. Большой сустав в месте соединения пальца с ладонью называется пястнофаланговым или MCP. Средний сустав называется PIP, а около ногтя находится DIP. Здесь сгибается основание, а не запястье или два меньших сустава пальца.
Уточните поддержку и помощь
Инструкция Physitrack для MCP описывает поддержку ниже нужного сустава и помощь другой рукой при сгибании. Попросите показать точную поддержку, контакт и удобный предел для вас. Двигайтесь медленно, как учили, и мягко отпускайте. Не тяните кончик, не скручивайте запястье, не выпрямляйте меньшие суставы силой и не копируйте давление с обложки. Диапазон, удержание, повторы и частота индивидуальны.
Разделяйте соседние задачи
Крючок с помощью сгибает средний и конечный суставы, оставляя основание более прямым. При активном скольжении сухожилий пальцы формируют положения собственным движением без силы другой руки. Изолированное сгибание среднего сустава направлено на PIP. Разрешение на одно не разрешает другое; помощь не является автоматическим усложнением.
Записывайте инструкции и учитывайте симптомы
Отмечайте палец, показанную поддержку и контакт, личную дозировку и комфорт. Если вместо нужного движется другой сустав, остановитесь и уточните вместо принуждения к большему углу. Остановитесь при боли, онемении, новом отеке, блокировании или потере контроля и обратитесь за личным советом. Не повторяйте для проверки симптома. Руководство для начинающих дает контекст. Fitonomy Mobility не дает медицинского разрешения; переводы не устанавливают языки приложения.