Скольжение сухожилий пальцев представляет собой последовательность форм кисти, меняющих относительное движение сухожилий сгибателей и соседних тканей. Такие формы часто применяют в терапии кисти. Их можно объяснить в целом, но причина, время и объем могут требовать личного назначения.
Отделяйте движение пальцев от запястья
Руководство North Tees по терапии кисти начинает с контролируемого запястья и крупных суставов пальцев, пока другие суставы создают формы. Поддерживайте предплечье и держите запястье близко к нейтральному положению, чтобы двигались пальцы, а не вся кисть.
Изучите четыре полезные формы
Начните с открытой расслабленной кисти. Для крючка держите крупные суставы прямее и сгибайте средние и конечные. Для полного кулака мягко сверните пальцы к ладони. Для стола согните крупные суставы, оставляя остальные прямее. Для прямого кулака согните крупные и средние суставы, направляя кончики к ладони.
Двигайтесь медленно и полностью раскрывайте
Используйте комфортное усилие без сильного сжатия. Ненадолго задержитесь в каждой четкой форме и откройте кисть без резкого разгибания. Одного внимательного цикла может хватить для изучения порядка. Другая рука не должна насильно двигать суставы.
Понимайте значение анатомических данных
Исследование сухожилий в PubMed изучило сорок восемь кистей и обнаружило разное относительное скольжение двух главных сухожилий сгибателей и соседних структур при прямом кулаке, крючке и полном кулаке. Это подтверждает механическое различие форм. Оно не доказывает, что самостоятельная последовательность лечит боль, отек, блокирование или травму.
Сохраняйте индивидуальность терапии
Руководство Cambridge по упражнениям для кисти объясняет несколько активных положений пальцев и оставляет частоту для назначения специалистом. Если после травмы или операции терапевт определил порядок, правило для шины или предел, следуйте этому плану вместо общей схемы из интернета.
Сравните формы пальцев с отдельным руководством по подвижности запястья сидя и используйте руководство по мобильности для начинающих для короткой управляемой практики. Большая амплитуда не всегда лучше.
Обратитесь за помощью, когда она нужна кисти
Остановитесь при острой или усиливающейся боли, новом онемении, заметном отеке, повторном блокировании или потере контроля. Недавняя травма, восстановление сухожилия, перелом, операция, новая шина или сомнение в разрешенном движении требует совета квалифицированного специалиста по кисти или врача.
Поддержите предплечье, ведите большой палец к каждому кончику и касайтесь легко, сохраняя запястье спокойным. Оппозиция большого пальца с контролируемым касанием каждого пальца
Чтобы поднимать один палец с опорой ладони вместо смены форм всей кисти, читайте Поднимайте пальцы от стола по одному .
Формы кисти отличаются от разведения и сведения пальцев с ладонью на столе; разделяйте эти задачи.
Если терапевт кисти разрешает работу последнего сустава, сгибание кончика с поддержкой объясняет собственную силу пальца отдельно от этих форм всей кисти.