Os deslizamentos dos tendões dos dedos são uma sequência de formas da mão que altera como os tendões flexores se movem entre si e em relação aos tecidos próximos. Eles são comuns na terapia da mão, portanto as formas podem ser explicadas de modo geral, mas o motivo, o momento e a dose podem exigir orientação individual.

Separe o movimento dos dedos do punho

O guia de terapia da mão de North Tees começa com o punho e os grandes nós dos dedos controlados enquanto as articulações formam posições diferentes. Apoie o antebraço e deixe o punho perto do neutro para que os dedos, e não o punho inteiro, criem o movimento.

Aprenda quatro formas úteis

Comece com a mão aberta e relaxada. Para o gancho, mantenha os grandes nós mais retos e dobre as articulações do meio e das pontas. Para o punho completo, leve os dedos suavemente até a palma. Para a mesa, dobre os grandes nós e deixe as outras articulações mais retas. Para o punho reto, dobre os grandes nós e os do meio enquanto as pontas seguem em direção à palma.

Mova devagar e abra por completo

Use um esforço confortável em vez de apertar forte. Faça uma pausa breve em cada forma e abra a mão sem estalar os dedos. Um ciclo cuidadoso pode bastar para aprender a ordem. O movimento deve ser suave e não deve exigir que a outra mão force as articulações.

Entenda o que a evidência anatômica significa

Um estudo de tendões no PubMed examinou quarenta e oito mãos e encontrou deslizamentos relativos diferentes entre os dois principais tendões flexores e estruturas próximas nas formas de punho reto, gancho e punho completo. Isso apoia a diferença mecânica entre as formas. Não prova que uma rotina sem supervisão trate dor, inchaço, travamento ou lesão.

Mantenha individual a orientação terapêutica

O guia de exercícios da mão de Cambridge explica várias posições ativas e deixa a frequência em branco para prescrição profissional. Se um terapeuta indicou uma ordem, regra de tala ou limite após lesão ou cirurgia, siga esse plano em vez de copiar uma sequência geral da internet.

Compare as formas dos dedos com o guia de mobilidade do punho sentado e use o guia de mobilidade para iniciantes para escolher uma prática curta e viável. Um movimento maior não é automaticamente melhor.

Procure ajuda quando a mão precisar

Pare se houver dor aguda ou crescente, dormência nova, inchaço importante, travamento repetido ou perda de controle. Trauma recente, reparo de tendão, fratura, cirurgia, tala nova ou dúvida sobre o movimento permitido pedem orientação de um terapeuta da mão ou profissional qualificado.

Apoie o antebraço, mova o polegar até cada ponta de dedo e use contato leve com o punho quieto. Oposição do polegar para tocar cada dedo com controle

Para levantar um dedo com a palma apoiada em vez de fazer formas com a mão inteira, lê Levanta um dedo de cada vez da mesa .

As formas da mão diferem de afastar e juntar os dedos com a palma na mesa; mantenha distintas estas tarefas.

Se seu terapeuta autorizar trabalho numa articulação final, a dobra apoiada da ponta explica a força do próprio dedo como tarefa diferente destas formas da mão inteira.