手指肌腱滑动是一组手形变化，会改变手指屈肌腱彼此之间以及与周围组织之间的相对移动。它常用于手部治疗，因此可以一般性地说明手形，但原因、时机和练习量可能需要个人指导。

区分手指动作和手腕动作

North Tees 手部治疗指南从控制手腕和大指关节开始，让手指关节形成不同形状。支撑前臂并让手腕接近中立，使动作来自手指，而不是整个手腕。

学习四种有用手形

从放松张开的手开始。钩形时让大指关节保持较直，同时弯曲中间和末端关节。完整握拳时让手指轻柔卷向掌心。桌面形时弯曲大指关节并让其他关节较直。直拳时弯曲大关节和中间关节，让指尖朝向掌心。

缓慢移动并充分张开

使用舒适力度，不要用力挤压。在每个清楚的手形短暂停留，然后平稳张开，不要让手指弹回。认真完成一轮可能足以学习顺序。不要用另一只手强迫关节。

理解解剖证据的含义

一项体内 PubMed 肌腱研究检查了四十八只手，发现直拳、钩形和完整握拳会让两条主要屈肌腱与附近结构产生不同的相对滑动。这支持这些手形在机械上不同，但不能证明无人指导的练习能治疗疼痛、肿胀、卡住或损伤。

让治疗指示保持个体化

Cambridge 手部练习指南说明了多种主动手指姿势，并把重复频率留给专业人员填写。如果治疗师在损伤或手术后给出了顺序、支具规则或限制，请遵循个人计划，不要照搬网上的一般顺序。

把手指手形与独立的 坐姿手腕活动指南进行比较，并通过 初学者活动指南选择短而可管理的练习。更大的动作不一定更好。

手部需要时寻求帮助

如果动作引起尖锐或加重的疼痛、新的麻木、明显肿胀、反复卡住或失去控制，请停止。近期外伤、肌腱修复、骨折、手术、新支具或不确定允许的动作时，应咨询合格的手部治疗师或临床人员。

支撑前臂，让拇指依次移向每个指尖并轻轻接触，同时保持手腕安静。 用拇指对掌动作受控触碰每个指尖

若想支撑手掌逐个抬起手指，而不是改变整只手的形状，请看在桌面上逐个抬起手指。

改变手形与把手掌放在桌上张开再合拢手指不同，请把这些任务分开。

如果手部治疗师允许练习最后一个关节，有支撑的指尖弯曲解释用手指自身力量完成的动作，与这些整只手的形状不同。