先确认亲自指导
只有手部治疗师亲自教过并允许时才使用这个动作。剑桥大学医院资料说明被动手指练习需要治疗师建议，受伤后过早开始可能影响愈合。遵守个人手术、夹板和动作限制。本文不授权新增拉伸，也不治疗僵硬。
找到指根关节
选择治疗师指定的手指，不要自动选择中指。手指连接手掌的大关节是掌指关节，简称MCP。中间关节是PIP，靠近指甲的是DIP。这里要弯曲的是指根，而不是手腕或两个较小的指关节。
明确支撑与辅助
Physitrack的MCP说明描述在目标关节下方支撑，并用另一只手帮助弯曲指根。请治疗师示范你的准确支撑、接触和舒适停止点。按所教缓慢移动，轻柔放松。不要拉指尖、扭手腕、强行伸直小关节或照搬封面压力。范围、保持时间、次数与频率都由个人指示决定。
区分附近的手部任务
辅助钩形在指根相对伸直时弯曲中间与末端关节。主动肌腱滑动依靠手指自身动作形成形状，而非另一只手施力。单独弯曲中间关节的目标是PIP。获准做一项不代表获准做另一项，增加辅助也不是自动进阶。
记录指示并尊重症状
记下手指、教过的支撑和接触、个人练习量与舒适度。如果别的关节代替目标动作，停下确认，而不是强求更大角度。出现疼痛、麻木、新肿胀、卡住或失控时停止并寻求个人建议。不要为了测试症状重复。入门指南可提供背景。Fitonomy Mobility不提供医疗许可；文章翻译不说明应用支持哪些语言。