先获得该关节的活动许可

仅在医生或手部治疗师同意时尝试。受伤、手术或夹板可能限制中间关节的活动。South Tees说明展示了为什么一个关节活动时，另一个可能需要保持伸直。遵循个人方案，不要照搬网上的康复日程。

找到中间关节

选择一根手指，不一定是中指。手指的中间关节称为近端指间关节，或PIP，位于根部关节与靠近指甲的关节之间。Plymouth指南将这个动作与指尖弯曲区分开。位置不清楚时，请专业人员示范。

支撑下方并轻柔活动

舒适地放好前臂。用另一只手稳定PIP下方靠近手掌的指节，也就是戴戒指的位置，让前面的部分自由活动。Dorset指南展示了这种支撑。用手指自己的力量缓慢弯曲中间关节，然后在获准范围内返回。

不推压，重新调整

支撑手稳定根部，不推动活动部分。不要强迫指尖伸直，不加阻力，也不追求更深的弯曲。St Georges资料将练习量留给治疗师决定。如果手腕或整只手代替了动作，就重新调整。出现疼痛、卡顿、新的肿胀、麻木或失去控制时，停止并咨询。

区分手部任务

指尖关节弯曲活动的是另一个关节。肌腱滑动改变手的形状，手指抬起则抬起一根手指。记录手指、支撑和舒适程度，不以角度诊断或断言改善。可参考入门指南选择合适动作。文章翻译并不表示Fitonomy Mobility支持全部文章语言。