이 관절을 움직여도 되는지 확인하기
담당 의료진이나 손 치료사가 허락할 때만 시도하세요. 부상, 수술이나 보조기는 가운데 관절 움직임을 제한할 수 있습니다. South Tees 안내는 다른 관절이 움직이는 동안 한 관절은 곧게 유지해야 할 수 있음을 보여 줍니다. 인터넷 재활 일정 대신 자신의 계획을 따르세요.
가운데 관절 찾기
손가락 하나를 고르세요. 중지일 필요는 없습니다. 손가락의 가운데 관절은 근위지간관절, PIP라고 합니다. 뿌리 관절과 손톱에 가까운 관절 사이에 있습니다. Plymouth 안내는 이를 손끝 관절 굽히기와 구분합니다. 위치가 불분명하면 시범을 요청하세요.
아래를 지지하고 부드럽게 움직이기
아래팔을 편하게 놓으세요. 반대 손으로 PIP 바로 아래, 반지를 끼는 손바닥 쪽 마디를 지지하세요. 그 너머 부분은 자유롭게 둡니다. Dorset 안내가 지지 방법을 보여 줍니다. 손가락 자체의 힘으로 가운데 관절을 천천히 굽힌 뒤 허용된 범위에서 돌아오세요.
밀지 말고 다시 놓기
지지하는 손은 뿌리 쪽을 안정시키며 움직이는 부분을 밀지 않습니다. 손끝을 강제로 곧게 펴거나 저항을 추가하거나 더 깊이 굽히려 하지 마세요. St Georges 자료는 반복량을 치료사에게 맡깁니다. 손목이나 손 전체가 대신 움직이면 다시 놓으세요. 통증, 걸림, 새로운 부기, 감각 저하나 제어 상실이 있으면 중단하고 상담하세요.
손 과제 구분하기
손끝 관절 굽히기는 다른 관절을 움직입니다. 힘줄 활주 운동은 손 모양을 만들고 손가락 들기는 손가락을 들어 올립니다. 각도를 진단하거나 향상을 단정하지 말고 손가락, 지지와 편안함을 기록하세요. 입문 안내를 참고하세요. 번역된 글이 Fitonomy Mobility의 모든 글 언어 지원을 뜻하지는 않습니다.