Hole die Erlaubnis für dieses Gelenk ein
Probiere dies nur, wenn deine behandelnde Fachperson oder Handtherapie zustimmt. Verletzung, Operation oder Schiene können die Bewegung einschränken. Die South Tees Hinweise zeigen, warum ein Gelenk gerade bleiben muss, während ein anderes bewegt wird. Folge deinem Plan statt einem Rehabilitationsplan aus dem Internet.
Finde das Mittelgelenk
Wähle einen Finger, nicht unbedingt den Mittelfinger. Sein Mittelgelenk heißt proximales Interphalangealgelenk oder PIP. Es liegt zwischen Grundgelenk und Gelenk nahe dem Nagel. Der Plymouth Ratgeber unterscheidet diese Aufgabe von der Fingerendgelenkbeugung. Bitte bei Unklarheit um eine Demonstration.
Stütze darunter und bewege sanft
Lege den Unterarm bequem ab. Stabilisiere mit der anderen Hand das Segment zur Handfläche, direkt unter dem PIP, wo ein Ring sitzen würde. Die Segmente danach bleiben frei. Der Dorset Ratgeber zeigt diese Unterstützung. Beuge langsam mit dem Finger selbst im Mittelgelenk und kehre im erlaubten Bewegungsumfang zurück.
Setze neu an ohne zu drücken
Die stützende Hand hält die Basis und drückt nicht das bewegte Segment. Zwinge die Spitze nicht gerade, nutze keinen Widerstand und suche keine größere Beugung. Das St Georges Merkblatt überlässt die Dosierung der Therapie. Setze neu an, wenn Handgelenk oder ganze Hand ausweichen. Stoppe bei Schmerz, Haken, neuer Schwellung, Taubheit oder Kontrollverlust und hole Rat.
Unterscheide die Handaufgaben
Die Fingerendgelenkbeugung betrifft ein anderes Gelenk. Sehnengleitübungen formen Handpositionen, Fingerheben hebt einen Finger. Notiere Finger, Unterstützung und Komfort ohne Winkeldiagnose oder behaupteten Fortschritt. Nutze den Einstiegsratgeber. Übersetzungen bedeuten nicht, dass Fitonomy Mobility alle Artikelsprachen unterstützt.