Получите разрешение для этого сустава
Пробуйте только с одобрения лечащего специалиста или терапевта кисти. Травма, операция или шина могут ограничивать движение. Инструкция South Tees показывает, почему один сустав должен оставаться прямым, пока другой движется. Следуйте личному плану, а не расписанию реабилитации из интернета.
Найдите средний сустав
Выберите палец, необязательно средний палец. Сустав посередине называется проксимальным межфаланговым суставом, или PIP. Он находится между суставом основания и суставом возле ногтя. Руководство Plymouth отличает это движение от сгибания кончика. Если место непонятно, попросите показать.
Поддержите снизу и двигайте мягко
Удобно положите предплечье. Другой рукой удерживайте сегмент ближе к ладони, прямо ниже PIP, где было бы кольцо. Следующие сегменты оставьте свободными. Руководство Dorset показывает поддержку. Медленно согните средний сустав силой самого пальца и вернитесь в разрешенном диапазоне.
Начните заново без давления
Поддерживающая рука стабилизирует основание, не толкает движущийся сегмент. Не выпрямляйте кончик силой, не добавляйте сопротивление и не ищите более глубокое сгибание. Памятка St Georges оставляет дозировку терапевту. Перестройте положение, если движение заменяет запястье или вся кисть. При боли, зацеплении, новом отеке, онемении или потере контроля остановитесь и получите совет.
Различайте задачи кисти
Сгибание кончика работает с другим суставом. Скольжения сухожилий формируют положения кисти, а подъемы пальцев поднимают палец. Запишите палец, поддержку и комфорт без диагноза по углу или утверждения об улучшении. Используйте начальное руководство. Переводы не означают, что Fitonomy Mobility поддерживает все языки статей.