Fitonomy Mobility

Двигайтесь с лучшим контролем

Практические материалы о мобильности, гибкости и комфортном движении с исследованиями Fitonomy Coach.

Объемная анатомическая модель голеностопа цвета слоновой кости с видимым суставом, выделенной мышцей голени и пяткой на полу. Текст: "STIFF ANKLES?".
Мобильность · 2026/09/07

Подвижность голеностопа: тест коленом к стене

Проверьте движение голеностопа с помощью стены и линейки. Узнайте, как сохранять пятку на полу и сравнивать попытки в одинаковых условиях.

Объемная анатомическая фигура с поднятой рукой, видимым плечевым суставом и выделенной красным мышцей плеча. Текст: "STRETCHING ISN’T ENOUGH".
Мобильность · 2026/09/07

Подвижность и гибкость: что стоит тренировать?

Разберитесь, чем доступная амплитуда отличается от контроля движения. Попробуйте мягкое наблюдение за движением и отслеживайте изменения без форсирования растяжки.