Подтвердите точное движение
Руководство предназначено взрослым, которым лично показали и разрешили сгибание колена на животе без помощи. Источник Плимута включает его в реабилитацию ахиллова сухожилия с указаниями для ортеза. Недели и угол не являются общим разрешением. Соблюдайте назначение ортеза; изображение не разрешает снимать оборудование.
Поймите расположение опор
Положение на животе означает лежать животом вниз. Используйте поверхность, опору головы и безопасный способ лечь, показанные специалистом. Бедро остаётся на поверхности, пока движется голень. Если удобное дыхание, укладывание или подъём вызывают сомнения, сначала получите личную инструкцию.
Сгибайте без дополнительной тяги
Своими мышцами сгибайте колено в лично показанном диапазоне. Пятка поднимается, когда голень приближается к бедру. Не поднимайте всё бедро и не тяните лодыжку к ягодицам. Вариант CUH с помощью использует полотенце в другом контексте; не переносите эту помощь сюда.
Опускайте под контролем
Медленно верните голень, как показано, сохраняя опору бедра. Здесь нет общего угла, времени удержания или числа повторений. Сгибание стоя использует стоячую опору; скольжение пятки сохраняет пятку на поверхности. Это разные задачи, а не автоматические ступени прогресса.
Записывайте и останавливайтесь безопасно
Отметьте положение, разрешённое оборудование, сторону, комфортный диапазон и личную дозировку. При боли, отёке, покалывании или потере контроля остановитесь и обратитесь за советом. Записи не диагностируют восстановление. Начальное руководство по подвижности помогает организовать практику. Fitonomy Mobility не заменяет клинического разрешения, а переводы не подтверждают языки приложения.
Если этому отдельно научили и разрешили, сравните подъем прямой ноги лежа на животе: поднимается вся нога вместо сгибания колена при опоре бедра.
Если отдельно научили и разрешили, сравните поворот бедра на животе с согнутым коленом; стопа идет в сторону вместо повторного сгибания колена.