Tam olarak bu hareketi doğrulayın
Bu rehber, yardımsız yüzüstü diz bükme hareketi kendisine öğretilmiş ve izin verilmiş yetişkinler içindir. Plymouth kaynağı bunu bot talimatları bulunan Aşil rehabilitasyonunda anlatır. Haftalar ve açı genel izin değildir. Reçeteli bot veya ortez talimatlarını koruyun; görsel ekipmanı çıkarmaya izin vermez.
Desteği anlayın
Yüzüstü, karnınızın üzerinde uzanmak demektir. Uzmanın gösterdiği yüzeyi, baş desteğini ve güvenli yerleşme yolunu kullanın. Alt bacak hareket ederken uyluk yüzeyde kalır. Rahat nefes alma, uzanma veya yeniden kalkma konusunda belirsizlik varsa önce kişisel yönlendirme alın.
Çekiş eklemeden bükün
Dizinizi kendi kaslarınızla size öğretilen aralıkta bükün. Alt bacak uyluğa yaklaşırken topuk yükselir. Bütün uyluğu kaldırmayın veya ayak bileğini kalçaya doğru çekmeyin. CUH destekli hareketi başka rehabilitasyon bağlamında havlu kullanır; bu yardımı buraya taşımayın.
Kontrollü indirin
Uyluk destekli kalırken alt bacağı gösterildiği gibi yavaşça geri indirin. Burada evrensel açı, bekleme veya tekrar sayısı yoktur. Ayakta diz bükme ayakta destek kullanır; topuk kaydırma topuğu yüzeyde tutar. Bunlar farklı hareketlerdir, otomatik ilerlemeler değildir.
Not edin ve güvenle durun
Pozisyonu, izinli ekipmanı, tarafı, rahat aralığı ve kişisel dozu not edin. Ağrı, şişlik, karıncalanma veya kontrol kaybında durun ve danışın. Notlar iyileşme tanısı koymaz. Başlangıç mobilite rehberi uygulamayı düzenler. Fitonomy Mobility klinik iznin yerini almaz; makale çevirileri uygulamanın dil desteğini doğrulamaz.
Ayrıca öğretilip izin verildiyse düz dizli yüzüstü kalça kaldırışını karşılaştırın: uyluk destekliyken diz bükülmesi yerine tüm bacak yükselir.
Ayrıca öğretilip izin verildiyse diz bükülü yüzüstü kalça dönüşünü karşılaştır; ayak yana gider, diz tekrar tekrar bükülmez.