Kişisel talimatı doğrulayın
Bu açıklamayı yalnızca bir uzman tam bu düz dizli kalça kaldırışını size kişisel olarak öğretip izin verdiyse kullanın. Kaynaklar reçeteli egzersizleri ve yanık sonrası terapiyi anlatır. Programları genel izin, sizin tedavi planınız veya reçeteli bot ve ortezleri çıkarma gerekçesi değildir.
Destekli pozisyonu kurun
Prone, yüzüstü yatmak demektir. Size gösterilen yüzeyi, baş desteğini ve güvenli pozisyona geçişi kullanın. İki bacak düz, gövde destekli başlayın. Rahat nefes almak, böyle yatmak veya kalkmak belirsizse denemeden önce kişisel yönlendirme isteyin.
Kalçadan kaldırın
Dizi düz tutarak kendi kaslarınızla bir bacağın tamamını öğretilen aralıkta kaldırın. NHS tarafından sunulan egzersiz sayfası sabit gövdeyi ve belin kavislenmemesini anlatır. Daha yüksek kaldırmak amaç değildir. Topuğu kalçaya yaklaştırmak için dizi bükmeyin, ağırlık eklemeyin veya birinden bacağı çekmesini istemeyin.
Görevi değiştirmeden dönün
Bacağın tamamını ilk desteğine yavaşça indirin. Leğen kemiğini kaldırmadan veya beli kavislemeden küçük kaldırış yapın. Yüzüstü diz bükmede uyluk destekli kalır, alt bacak hareket eder; burada diz düz kalır. Ayakta kalça uzatma farklı destek ve yer çekimine sahiptir. Hiçbiri otomatik ilerleme değildir.
Kaydedip sınırlara uyun
Desteği, tarafı, rahat kontrolü ve uzmanın belirlediği aralık ile dozu yazın. Evrensel yükseklik, bekleme veya tekrar sayısı yoktur. Ağrı, şişlik, karıncalanma, baş dönmesi veya kontrol kaybında durup danışın. Başlangıç mobilite rehberi uygulamayı düzenler, klinik izin vermez. Çeviriler Mobility uygulamasının dillerini kanıtlamaz ve kalıcı gelişim vaat etmez.