個別の指導を確認する
医療専門職からこの膝を伸ばす股関節の脚上げを直接教わり、許可された場合だけ、この説明を使います。資料は処方された運動と熱傷後の療法についてです。その日程は一般的な許可、あなたの治療計画、処方されたブーツや装具を外す理由ではありません。
支えのある姿勢を整える
うつ伏せは腹側を下にして横になる姿勢です。教わった面、頭の支え、安全な姿勢への入り方を使います。両脚を伸ばし、体幹を支えて始めます。楽な呼吸、この姿勢、起き上がりに不安がある場合は、試す前に個別の助言を受けます。
股関節から上げる
膝を伸ばしたまま、自分の筋肉で片脚全体を教わった範囲で上げます。NHSに掲載された運動資料は体幹を静かに保ち、腰を反らさないと説明しています。高さを増やすことが目標ではありません。膝を曲げてかかとをお尻へ近づけたり、重りを足したり、人に脚を引き上げてもらったりしません。
動作を変えずに戻す
脚全体を静かに元の支えへ下ろします。骨盤を上げたり腰を反らしたりしない小さな上げ幅にします。うつ伏せの膝曲げは太ももをつけて下腿を動かしますが、ここでは膝を伸ばしたままです。立位の股関節伸展は支えと重力が異なり、自動的な次段階ではありません。
記録して制限を守る
支え、左右、快適なコントロール、担当者が決めた範囲と回数などを記録します。共通の高さ、保持時間、反復回数はありません。痛み、腫れ、しびれ、めまい、制御の喪失で中止して相談します。初心者のモビリティガイドは練習の整理を助けますが、医学的許可は与えません。翻訳はアプリの対応言語を示さず、永続的な改善も約束しません。