确认个人指导
只有专业人员亲自教过并允许你做这个准确的直膝髋部抬腿时，才使用本说明。资料描述的是处方运动和烧伤后的治疗练习。其中的安排不是一般许可、你的治疗方案，也不是脱下处方靴或支具的理由。
准备有支撑的姿势
俯卧是腹部朝下躺着。使用专业人员示范的平面、头部支撑和安全进入方式。双腿伸直、躯干有支撑地开始。若不确定能否舒适呼吸、保持此姿势或起身，尝试前先取得个人指导。
从髋部抬起
保持膝盖伸直，用自己的肌肉在学到的范围内抬起一整条腿。NHS托管的运动资料说明应保持躯干稳定，不拱起下背。抬得更高不是目标。不要弯膝把脚跟带向臀部，不要加重量，也不要让别人把腿往上拉。
不改变任务地放回
平稳地把整条腿放回原来的支撑面。幅度要小到不会抬起骨盆或拱背。俯卧屈膝让大腿留在支撑面而小腿移动，这里则保持膝盖伸直。站姿髋伸展的支撑和重力方向不同，两者都不是自动的进阶。
记录并遵守限制
记下支撑、左右侧、舒适控制以及专业人员规定的范围和练习量。没有统一的高度、停留时间或次数。疼痛、肿胀、刺麻、头晕或失控时停止并咨询。初学者活动度指南帮助安排练习，不提供临床许可。译文不代表Mobility应用的支持语言，也不承诺持久改善。