确认这项具体动作
本指南适用于已接受亲自示范并获准进行无辅助俯卧屈膝的成年人。普利茅斯医院资料把它放在带有固定靴要求的跟腱康复中。其周数和角度不是通用许可。继续遵守固定靴或支具要求，图片不授权脱下装备。
理解支撑位置
俯卧就是腹部朝下躺着。采用专业人员示范的表面、头部支撑和安全进入姿势的方法。大腿留在表面上，小腿活动。如果无法确定能否舒适呼吸、躺下或起身，应先获得个人指导。
不增加拉拽辅助
用自己的肌肉在教给你的范围内弯膝。小腿靠近大腿时，脚跟向上抬起。不要抬起整条大腿，也不要把脚踝拉向臀部。CUH的辅助版本在另一康复情境中使用毛巾，不要把那种辅助搬到这里。
控制返回
保持大腿受支撑，按示范缓慢放回小腿。这里没有通用的角度、保持时间或次数。站立屈膝依靠站立支撑，脚跟滑动则让脚跟留在表面。它们是不同任务，不是自动进阶关系。
记录并安全停止
记录姿势、允许的装备、侧别、舒适范围和个人练习量。出现疼痛、肿胀、麻刺或失控时停止并咨询。记录不是康复诊断。初学者活动度指南帮助安排练习。Fitonomy Mobility不能代替临床许可，文章翻译也不代表应用支持这些语言。
如果另行学过并获准，可比较保持直膝的俯卧髋部抬腿：整条腿抬起，而不是大腿接触平面时屈膝。
如另行学过并获准，比较保持屈膝的俯卧髋部转动；脚向侧面移动，而非反复屈膝。