Conferma il compito preciso

Questa guida è per adulti che hanno ricevuto dimostrazione e autorizzazione personale per questa flessione senza aiuto. La fonte di Plymouth la colloca nella riabilitazione del tendine d’Achille con indicazioni sul tutore. Settimane e angolo non sono un permesso generale. Mantieni le prescrizioni sui tutori; l’immagine non autorizza a rimuoverli.

Comprendi gli appoggi

Prono significa sdraiato a pancia in giù. Usa superficie, sostegno della testa e modalità sicura di posizionarti mostrati dal professionista. La coscia resta appoggiata mentre si muove la parte inferiore della gamba. Se respirare comodamente, sdraiarti o rialzarti è incerto, chiedi prima indicazioni personali.

Piega senza aggiungere trazione

Usa i tuoi muscoli per piegare il ginocchio nell’ampiezza insegnata. Il tallone sale mentre la gamba si avvicina alla coscia. Non sollevare tutta la coscia né tirare la caviglia verso i glutei. La versione assistita CUH usa un asciugamano in un altro contesto; non copiarne l’aiuto.

Abbassa con controllo

Riporta lentamente la gamba come mostrato, mantenendo la coscia appoggiata. Qui non esistono angoli, tenute o ripetizioni universali. La flessione in piedi usa una base eretta; lo scivolamento del tallone mantiene il tallone sulla superficie. Sono compiti diversi, non progressioni automatiche.

Annota e fermati in sicurezza

Annota posizione, attrezzatura permessa, lato, ampiezza comoda e dose personale. Fermati con dolore, gonfiore, formicolio o perdita di controllo e chiedi consiglio. Le note non diagnosticano guarigione. La guida iniziale alla mobilità organizza la pratica. Fitonomy Mobility non sostituisce l’autorizzazione clinica e le traduzioni non confermano le lingue dell’app.

Se insegnato e autorizzato separatamente, confronta il sollevamento dell’anca da prono con ginocchio dritto: sale tutta la gamba, senza piegare il ginocchio con coscia appoggiata.

Se insegnato e autorizzato separatamente, confronta la rotazione dell’anca da prono con ginocchio piegato; il piede va di lato senza piegare ripetutamente il ginocchio.